preparation des pieds pour l'ultra
Par ki3404 le mardi, juillet 7 2009, 11:53 - Running - Lien permanent
sur les conseils d'une podologue lors de l'intégrale de Riquet
Voici quelques conseils pour préparer ses pieds lors d'un ultra et comment gérer l'apparition des ampoules :
- La préparation du pied :
- tannage avec de la crème Nok anti frottement et du jus de citron 15 jours avant la courses
- La préparation du pied le jour de la course :
- passer voir un podologue avant la course
- masser les pieds à la crème Nok
- en rajouter puis mettre les chaussettes
- remplir les chaussures puis y glisser les pieds.
- refaire l'opération régulièrement sur le course après s'être laver les pieds et avoir changé de chaussettes
- En cas d'ampoule pendant la course
- à percer avec une seringue rempli d'Eosine (percer dans le sens de déroulement du pied)
- recouvrir de crème Nok l'ampoule
- repartir
- Oubliez tous ce que je viens de dire si vous courez dans le sable ...
Commentaires
Slt, merci pour ces conseils, c'est le pied ! Pour Riquet ce n'est que partie remise. PS: on a mangé une pizza ensemble avant le trail de Gruissan 2009. @+