Voici quelques conseils pour préparer ses pieds lors d'un ultra et comment gérer l'apparition des ampoules :

  • La préparation du pied :
  1. tannage avec de la crème Nok anti frottement et du jus de citron 15 jours avant la courses
  • La préparation du pied le jour de la course :
  1. passer voir un podologue avant la course
  2. masser les pieds à la crème Nok
  3. en rajouter puis mettre les chaussettes
  4. remplir les chaussures puis y glisser les pieds.
  5. refaire l'opération régulièrement sur le course après s'être laver les pieds et avoir changé de chaussettes
  • En cas d'ampoule pendant la course
  1. à percer avec une seringue rempli d'Eosine (percer dans le sens de déroulement du pied)
  2. recouvrir de crème Nok l'ampoule
  3. repartir
  • Oubliez tous ce que je viens de dire si vous courez dans le sable ...